今日からできる冷え対策
肌寒くなってきた11月、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
「体の冷え」は単なる“寒い”というだけではなく、体温調節の機能が乱れてしまい、さまざまな不調を引き起こす原因になると言われています。
今回は、今日から実践できる冷え対策をご紹介します。
冷たい飲み物や冷たい食べ物、体を冷やす食材の摂りすぎに注意です。
特に体を温めてくれる食材の生姜、ネギ、にんにく、味噌、根菜類などを栄養バランスに配慮しながら積極的に取るように心がけましょう。
具だくさんのお味噌汁・お鍋・スープ(温かい温度のもの)などがおすすめです。
適度な運動を習慣づけることで、基礎代謝が上がりやすくなり、冷えにくい体づくりにつながります。
週に3日～5日の10〜15分のウォーキングがおすすめです。慣れてきたら30分のウォーキングを目標にしてみましょう。
ぬるめのお湯に長めに浸かることで、体の深部体温がじっくり上昇し、血流が良くなります。
38～40℃程度のお湯に10〜15分ほど全身浸かって血流を促すことがおすすめです。
首・手首・足首は皮膚が薄く、太い血管が通っているため、体の内側を流れる血液を温めやすい部位です。温かい血液が体中を巡ることで、体全体を温めることができます。
そこでおすすめなのが、一般医療機器であるレナジーです。
一般医療機器であるレナジーのウェアの生地は、富士山溶岩粉が練り込まれた繊維でできており、鉱石トルマリンパウダープリントが背中・手首・腰・後ろ足首に施されています。
この独自設計により、血流が促進されることで体が温まり、疲れを軽減、筋肉のハリ・コリを緩和、筋肉の疲労軽減を促すという特徴があります。
▶さらに詳しい情報に関しましては「はじめましてレナジーです」をご覧ください。
生活習慣の改善や体を温める生活を意識・継続し、冷えにくい体作りを目指していきましょう。
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